血脂和寿命挂钩:这几种食物常吃,血脂很难升高!|my399.com

血脂和寿命挂钩:这几种食物常吃,血脂很难升高!
爱家庭美食2019-06-11 14:38

  高血脂是现在较为常见的一种心血管疾病,对身体的影响非常大,包括伤害肝脏,使血压升高甚至堵塞血管引发心脑血管疾病等。日常生活中要学会通过规律作息、多运动来预防高血脂,也可以通过以下食物来降低体内血脂水平。

  1.葡萄

  葡萄皮富含自黎芦醇,能够有效的降低体内胆固醇的水平,阻碍血小板聚集,起到抗血栓、降血脂作用。

  2.苹果

  苹果富含降胆固醇的果胶和抗氧化的类黄酮,能够促进坏的胆固醇的排出,帮助降血脂,起到预防动脉粥样硬化的功效。

  3.洋葱

  洋葱的前列腺素A能够扩张血管,促进钠盐排泄,可以降血压,预防血栓。另外洋葱还能降低血液的粘稠度,帮助改善人体血液循环。

  4.大蒜

  大蒜味道刺激,所含的挥发性辣味素,能够清除血管壁上的脂肪,降低胆固醇水平,帮助降血脂和预防动脉硬化。

  5.茄子

  紫色茄子富含维生素P,有增强细胞粘着性和血管弹性的作用,可以降低胆固醇,还能保护血管。高血压、高血脂和动脉硬化患者都可以食用。

  6.香菇

  香菇中的纤维素可以促进肠胃蠕动,能够帮助消化,抑制肠道对胆固醇的吸收。另外,香菇富含核酸物质,能够加速胆固醇的分解,降低坏的胆固醇的含量,帮助降血压和降血脂。

  7.黄瓜

  黄瓜纤维素含量高,可以促进肠胃蠕动,还能减少胆固醇的吸收。黄瓜的丙醇二酸可以阻碍糖类物质转化为脂肪,起到降血脂作用。

  8.玉米

  玉米含有较多的卵磷脂、维生素E、亚油酸、谷固醇和钙、镁等,能够降低血清胆固醇。常吃玉米有助预防血脂和动脉硬化。

  9.菜花

  菜花热量不高,有很丰富的食物纤维、矿物质和维生素。其中的类黄酮能够清清除血管上的胆固醇,防止血小板聚集,降低心脑疾病的发生。

  10.牛奶

  牛奶营养丰富,所含的羟基、甲基戊二酸,能够降低胆固醇合成酶的活性,使胆固醇的生成受到抑制。另外牛奶钙质含量高,钙也能够降低胆固醇的吸收。

  血脂过高会引发很多心脑血管疾病,严重时会堵塞血管,危及生命。大家可以多吃降血脂的食物,配合规律作息、积极运动、保持心情愉悦等方式,能够帮助血脂处于稳定水平。

稿源: 爱家庭美食)
作者: )
编辑: 卢丙武
 
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